FAQ

トレーニング

• 体験トレーニングはありますか？

  はい。初めてご利用の方には、5,000円（税込）でカウンセリング＋体験トレーニング（約90分）をご案内しています。五反田でsazanamiの空間やサービスをお気軽に体験していただけるサービスです。
  ※期間限定で割引キャンペーン等をご案内する場合もあります。詳細は公式LINEまたはHPをご確認ください。

  Reservation

• トレーニングは何分間ですか？

  着替えの時間を含む60分間です。Wellness Coachがお客様の目標や体調に合わせたメニューを組み立て、効率的にパーソナルトレーニングを行います。五反田駅から近いため、お仕事帰りや休日のすきま時間にも通いやすい環境です。

• パーソナルトレーニングは月に1回など、少ない頻度でも通えますか？

  はい、少ない頻度でもご利用いただけます。月1回、2回といったペースで利用される方向けに、月額プランをご用意しております。詳細は初回体験の際にスタッフにお尋ねください。

• パーソナルジムは週何回通うのが効果的ですか？

  体組成の変化を実感したい方は、週2回のペースが一般的な目安とされています。五反田のパーソナルジムsazanamiでは医師監修のもと、目的・体力・ライフスタイルに合わせて週1〜3回の柔軟な通い方をご提案しています。週1回でも、日常生活の運動量や食習慣と組み合わせることで十分な効果が期待できます。無理なく続けられる頻度を一緒に設計し、長期的な健康習慣の定着を目指します。

• パーソナルジムに初心者でも通えますか？

  はい、運動経験がまったくない方でも安心してお通いいただけます。sazanamiでは、運動経験のない方も多くご利用いただいており、体力や姿勢の状態を丁寧にアセスメントしたうえで、無理のない強度からトレーニングを始めます。医師と健康運動指導士が連携し、ケガや不調のリスクを最小限に抑えながら、一人ひとりのペースで進めていきます。初めての方こそパーソナルジムの価値を実感していただけます。

• トレーニングはきついですか？

  個人差はありますが、お客様のご要望に合わせて強度を調整いたします。ご希望を伝えていただければ、それに沿った強度で進めていきます。「きつすぎず、でも確かな変化を感じられる」トレーニングを心がけています。

• パーソナルジムの効果はどのくらいで実感できますか？

  多くの方は、2〜3週間ほどで「体が軽くなった」「引き締まってきた」といった実感や体型の変化を感じ始めます。より明確な変化を目指す場合は、3ヶ月以上の継続によって、体重や筋肉量、姿勢の改善などがはっきりと現れてきます。さらに運動を継続することで、体重や体型の変化に加えて、血圧・コレステロール・内臓脂肪・血糖値といった“体内の数値”にも改善が見られることが、多くの医学研究で示されています。これらの変化は、生活習慣病の予防や、将来の健康リスクの軽減にもつながります。sazanamiでは、こうした運動の効果をより確かなものにするために、医師や管理栄養士のサポート体制を整えています。

• 女性ですが、筋肉でムキムキにはなりたくないです…。

  ご安心ください。女性は男性に比べて、筋肉を大きく肥大させる男性ホルモンの分泌量がもともと少ないため、一般的なトレーニングではムキムキになることはほとんどありません。むしろ、適度な筋肉を育てることで、しなやかで美しいスタイルや、代謝のよい健やかな体へと自然に近づいていきます。

• 運動を続けられたことがなく、自信がありません。

  ご安心ください。sazanamiでは、医師や管理栄養士、Wellness Coachが一体となってサポートし、無理のないプログラムを一緒に考えます。
「きついトレーニング」ではなく、生活に取り入れやすい運動習慣をつくることが大切です。
まずは体験やカウンセリングで不安な点をお聞かせください。あなたに合ったペースで始めていきましょう。

  Services/Pricing

• パーソナルジムで本当に痩せられますか？

  もちろんです。sazanamiでは、Wellness
  Coach、管理栄養士、医師の専門チームがあなたをサポートすることで、健康的な体型を実現します。運動だけでなく、生活習慣全体を整えることで、リバウンドしにくい体を目指せます。

• sazanamiはダイエット目的でも利用できますか？

  はい、ダイエット目的でもご利用いただけます。sazanamiでは短期的な減量だけでなく、リバウンドしにくい体質づくりを重視しています。医師と健康運動指導士のサポートのもと、運動・食事・睡眠・ストレスなど生活習慣全体を整えるアプローチで、五反田・不動前エリアで「長く理想の体型を維持したい」方からご好評いただいています。無理な食事制限ではなく、続けられる習慣づくりを一緒に設計します。

• 肩こりや腰痛の改善にも効果がありますか？

  はい、肩こりや腰痛の多くは、姿勢の乱れや筋力のアンバランスが原因です。sazanamiのパーソナルトレーニングでは、痛みの原因となっている身体の癖や姿勢をWellness Coachが見極め、適切なストレッチや筋力トレーニングをご提案します。デスクワークが多い五反田エリアのビジネスパーソンの方にも多くご利用いただいています。

• 産後の体型戻しに対応していますか？

  はい、産後の体型改善を目的としたトレーニングにも対応しています。産後は骨盤周りの筋力低下やホルモンバランスの変化により、体型が変わりやすい時期です。sazanamiでは、医師監修のもと、産後の身体に無理のないペースでプログラムを組み立てます。また、レディースクリニックなみなみとの連携により、産後特有の身体の変化やお悩みについても、医療の視点を踏まえた安心のサポート体制を整えています。お子様の預け先があれば、五反田の店舗でゆっくりとご自身の時間を過ごしていただけます。

• 仕事帰りに通えますか？営業時間を教えてください。

  はい、お仕事帰りにも通いやすい営業時間を設定しています。平日は22時まで営業しておりますので、お仕事終わりにも余裕を持ってお越しいただけます。五反田駅から徒歩7分の立地で、ウェア・シューズなどすべて無料レンタルをご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。お仕事の前後にトレーニングを組み込んで、日常の中で無理なく健康習慣を続けている方が多くいらっしゃいます。営業時間の詳細はLocationsページをご確認ください。

  Locations

• オンラインでのトレーニングや指導は受けられますか？

  現在、sazanamiのパーソナルトレーニングは五反田の店舗での対面指導を基本としています。トレーナーが直接お客様の動きやフォームを確認し、きめ細かくサポートすることで、安全で効果的なトレーニングを実現しています。食事・栄養面、運動習慣のアドバイスについては、オンラインでのフォローも行っておりますので、詳しくは五反田の店舗でお問い合わせください。

• 運動が苦手でもパーソナルトレーニングを続けられますか？

  運動が苦手な方ほど、パーソナルトレーニングの価値を感じていただけます。sazanamiでは「きつすぎるトレーニング」ではなく、体力レベルに合わせた無理のない運動から始めます。トレーナーがフォームや呼吸を丁寧に指導することで「できた」という達成感を積み重ね、運動が習慣になるまで伴走します。心地よい空間でリラックスして取り組めるため、ジム初心者の方でも継続しやすいと好評です。

トレーニング