FAQ

健康

• 高血圧の改善に運動は効果的ですか？

  はい、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動が高血圧の予防・治療に効果的です。sazanamiでは、お客様の健康状態に合わせた運動プログラムを提供し、血圧のコントロールをサポートします。

• 血圧が高いのですが、運動しても大丈夫ですか？

  適切に管理された範囲での運動は、血圧の改善にもつながることが期待されています。
  sazanamiでは、お客様の健康状態を把握し、無理のない範囲で行えるプログラムをご提案しています。不安がある方は、まずカウンセリングでご相談ください。必要に応じて医師のアドバイスを踏まえた対応も可能です。

• 運動と血圧の関係について詳しく教えてください。

  運動は血管の柔軟性を高め、血流を改善することで血圧を下げる効果が期待されています。また、ストレスの軽減や体重管理にもつながり、高血圧の予防・改善に多角的にアプローチできます。

• コレステロールや中性脂肪を下げるために、どのような運動をすればよいですか？

  コレステロールや中性脂肪を下げるには、有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく取り入れることが効果的です。sazanamiでは、お客様の健康状態や目標に合わせたオーダーメイドの運動プログラムを作成し、wellness coachが丁寧にサポートします。

• 運動以外に中性脂肪やコレステロールを下げる方法はありますか？

  運動に加えて、バランスの良い食事や十分な睡眠、ストレスケアなど、総合的な生活習慣が大切です。sazanamiでは、医師によるサポート、管理栄養士による栄養指導を含めたトータルケアにより、お客様の健康を実現します。

• 血糖値の改善に運動は効果的ですか？

  はい、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、血糖値の管理に効果が期待できます。特に食後に軽い運動を行うことで、血糖値の急上昇を抑える助けになります。sazanamiでは、お客様の健康状態や目標に合わせた運動プログラムを作成し、血糖値のコントロールをサポートします。

• 糖尿病ですが、運動しても大丈夫ですか？

  糖尿病のコントロールが悪い場合や、糖尿病の合併症がある場合は、主治医への相談をお勧めします。sazanamiでは、お客様の健康状態をしっかり確認し、無理のない範囲で始められる運動プランをご提案します。まずは安心してご相談ください。

• 食後の運動はいつ、どのくらいの時間行うのが良いですか？

  食後30分から1時間ほど経ってから、10-20分程度の軽めの運動がおすすめです。ウォーキングやスクワットなど簡単にできる運動でも十分に効果があります。sazanamiでは、日常に取り入れやすい運動習慣のサポートも行っています。

• なぜ運動が健康に良いと言われるのですか？

  運動を続けることで、体重減少、心肺機能や筋力の向上、血糖値・血圧・コレステロール値の改善、美肌、ストレスの軽減など多くの健康効果が期待できます。結果として、いつまでも健康で美しい状態を維持することにつながります。

• 運動で頭痛が改善することはありますか？

  頭や首の血流が関係する緊張型頭痛の場合、首・肩周りのトレーニングやストレス緩和を目的とした運動が効果的です。また、片頭痛に対して運動が有効という報告もあります。

• 運動は脳にも効果がありますか？

  はい、運動は脳にとって大きな効果があります。「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という物質の分泌を高めることで、記憶力や学習機能をになう海馬の萎縮を防いだり、認知症のリスクを下げたりする効果が示されています。

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